「3日坊主」の原因は意思の弱さじゃない。
足りないのは 自己決定感。
👉 自分で選んだ行動は、自然と続く。
理論解説
心理学の「自己決定理論」によれば、人は外部から強制された行動よりも、自分で決めた行動を長く続けられる。
・「やらされている感」 → 挫折しやすい
・「自分で選んだ感」 → 継続しやすい
👉 続ける秘訣は「選ばされる」ではなく「自分で選ぶ」ことにある。
具体例
・ダイエット：「あの食事法をやれ」と指示されると続かない → 「この中から自分に合う方法を選べる」と続く
・勉強：「親に言われたから勉強」ではなく「将来に必要だから自分で選んだ勉強」なら継続する
・仕事：「やらされている仕事」より「自分が選んでやるプロジェクト」の方がエネルギーが持続する
👉 習慣化の原動力は「意思の強さ」ではなく「選択の自由」。
応用
・顧客に「選ばせる選択肢」を用意することで継続率が上がる
・社員教育は「強制」ではなく「自主選択式」にすると成果が持続する
・習慣化サービス（アプリ・講座）は「自分で決める体験」を仕込むと離脱率が減る
👉 ビジネスでも「自己決定感」をデザインできるかが勝負。
ワーク
あなたが続けたい習慣は、本当に「自分で選んだこと」だろうか？
それとも「誰かにやらされていること」だろうか？
今日から一つ、“自分で選んだ形”に言い換えてみよう。
まとめ
「3日坊主」の原因は意思ではない。
👉 自己決定感が足りないから。
自分で選んだ行動は、自然と続く。
ここまでが要約した内容です。
本編ではさらに全ての項目を掘り下げ、約7,000〜8,000字のボリュームになっています。
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